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环球好，我是三甲病院大内科主任刘友章。

后台中，收到一些外地一又友的私信，说来广州看病太远了，我方又没那技能，又不念念吃中药，有莫得一些绵薄易行的才略不错匡助改善脾虚的情况呢？

谜底是确定的。今天我就把两种无用用钱又无用喝药的才略共享出来，不错匡助咱们壮健脾胃，但愿对环球有所匡助。

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脚部是东说念主体经络的进攻交织点，许多与脾脏关联的穴位集中会在这里。通过泡脚，咱们不错刺激这些穴位，畅通经络，促进气血开动，从而达到健脾的法令。

环球不错在睡前准备一盆40℃傍边的滚水，将双脚浸泡15-20分钟。为了增强法令，不错在水中加入艾叶、生姜等中药材。艾叶不错温经散寒、祛湿通络；生姜则能温中散寒、促进血液轮回。

泡脚的同期，不错用手推拿脚底的涌泉穴、太白穴等穴位，这些穴位的推拿不错径直调理脾脏的功能。

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另外，推拿涌泉穴和太白穴不仅有助于健脾，还能补肾滋阴、降火，以及调理脾经的功能。

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在当代糊口中，好多东说念主因为责任忙绿大约防晒过度，而枯竭富足的阳光映照。

中医以为，脾是后天之本，留心气血的生化，而阳气则是激动生命四肢的进攻力量。符合的阳光浴不错补充阳气，促进脾的运化功能。

选择阳光和蔼的时段，比如上昼9点到11点，找一个爽脆的地点，让阳光洒满你的背部，尤其是督脉所在的位置。督脉是阳气的主要通说念，通过阳光浴，不错引发阳气，温和脾脏，增强其功能。

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在享受阳光的同期，不妨闭上眼睛，减轻身心，感受阳光的温和。同期，符合的躯壳四肢，如伸展和动掸，也能促进气血畅通。

结语：

总之，脾虚并不是一个难以克服的问题。通过晒太阳和泡脚这两种绵薄的才略，咱们不错在不喝药的情况下灵验地壮健脾胃。

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不外要辅导环球的是，若是你的病程较长、症状相比复杂的，这时候靠这两种才略是不行处分问题的。

提议仍是要实时在中大夫的辨证下用药调节，幸免病情越拖越严重，最终影响到自己健康安全。